Meu Programa de emagrecimento

 ROSANGELA,

     Será que o peso que você deseja é o mais conveniente?

O seu Peso Ideal é, em tese, 70,85 kg. É um pouco menos do que o peso que você deseja atingir. Eu vou acompanhar você até o seu objetivo, que é o Peso Ideal em sua opinião: 75,00 kg. Você vai conseguir obtê-lo e conservá-lo ainda melhor.

     Começando hoje,com 98kg você poderá pesar 75,00 kg em 07/09/2013.

Você deve seguir as três fases da minha dieta, ou seja, um programa emagrecedor de 361 dias, para estabelecer de forma duradoura o seu novo peso. Os resultados propostos abaixo podem variar e dependem das peculiaridades de cada indivíduo.

Meu Programa de emagrecimento

Bem-vindo(a) ROSÂNGELA,
Suas onze respostas me permitiram oferecer três informações pessoais

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• Será que o peso que você deseja é o mais conveniente?

  O seu Peso Ideal é, em tese, 75,00 kg. É um pouco menos do que o peso que você deseja atingir. Eu vou acompanhar você até o seu objetivo, que é o Peso Ideal na sua opinião: 75,00 kg. Você vai conseguir obtê-lo e conservá-lo ainda melhor.

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• Começando hoje, você poderá pesar 75,00 kg em 02/11/2013.

  Você deve seguir as três fases da minha dieta, ou seja, um programa emagrecedor de 222 dias, para estabelecer de forma duradoura o seu novo peso. Os resultados propostos abaixo podem variar e dependem das peculiaridades de cada indivíduo.

Torta de Frango de Liquidificador
Massa:
2 ovos
3 CS requeijão zero
½ copo de leite
1 CS maisena
1 cc fermento
Bater no liquidificador

Recheio:
Frango desfiado refogado a gosto

Coloca metade da massa em um refratário
Coloque o recheio
Cubra com o restante da massa
Não precisa untar o refratário —

Torta de Frango de Liquidificador
Massa:
2 ovos
3 CS requeijão zero
½ copo de leite
1 CS maisena
1 cc fermento
Bater no liquidificador

Recheio:
Frango desfiado refogado a gosto

Coloca metade da massa em um refratário
Coloque o recheio
Cubra com o restante da massa
Não precisa untar o refratário

Bolinhas de Carne
500g Carne moída
1 CS Farelo de Trigo
1 Clara de ovo
Tempero a gosto
Misture todos os ingredientes e faça bolinhas pequenas; asse no forno até ficarem sequinhas; duram uma semana em geladeira e serve como petisco a qualquer hora, sem sair da dieta, mesmo no Ataque.

Bolinhas de Carne
500g Carne moída
1 CS Farelo de Trigo
1 Clara de ovo
Tempero a gosto
Misture todos os ingredientes e faça bolinhas pequenas; asse no forno até ficarem sequinhas; duram uma semana em geladeira e serve como petisco a qualquer hora, sem sair da dieta, mesmo no Ataque. 

Bolo de carne:
500g de carne moída
1 ovo
1 CS de Farelo de trigo
tempero a gosto
Fatias de presunto magro
Ricota
Picles em conserva
Misture a carne, o ovo e o farelo de trigo, juntamente com os temperos; abra esta mistura sobre um plástico, filme ou papel aluminio. Espalhe as fatias de presunto até cobrir a carne, depois coloque a ricota temperada com os picles bem picadinhos.
Enrole tipo rocambole, bem apertadinho. Leve ao forno pré aquecido até que esteja bem corado.
Obs.: Eu gosto bem sequinho, pois coloco na geladeira e no outro dia corto fatias finas como se fosse um salame.

Bolo de carne:
500g de carne moída
1 ovo
1 CS de Farelo de trigo
tempero a gosto
Fatias de presunto magro
Ricota
Picles em conserva
Misture a carne, o ovo e o farelo de trigo, juntamente com os temperos; abra esta mistura sobre um plástico, filme ou papel aluminio. Espalhe as fatias de presunto até cobrir a carne, depois coloque a ricota temperada com os picles bem picadinhos.
Enrole tipo rocambole, bem apertadinho. Leve ao forno pré aquecido até que esteja bem corado.
Obs.: Eu gosto bem sequinho, pois coloco na geladeira e no outro dia corto fatias finas como se fosse um salame.

Pão de leite:
* 4 ovos ( claras em neve )
* 12 colheres de leite em pó
* 3 colheres de amido ( maizena )
* a colher de adoçante ( eu coloquei em pó )
* 1 colher de fermento em pó
* 1 pitada de sal
*
Bater na batedeira as claras em neve e aos poucos acrescentar os outros ingredientes...fica bem fofinho !
Uma delíciaaaaaaa!! Matou minha vontade de comer pão !
Ah, este pão só é permitido na fase Cruzeiro por conta do amido, tá ?

Iogurte Grego mil e uma utilidades

Por Dieta Receitas

Além de todos os benefícios para a saúde, o iogurte grego é um excelente aliado na Dieta Dukan.

Utilizado na maioria das receitas dukan, pode substituir o cream cheese o queijo fresco e até mesmo o cottage.

Graças a sua consistência cremosa, oferece grandes resultados no preparo de tortas, cremes, sorvetes, salsas, etc.

Hoje o iogurte grego é uma novidade nas prateleiras dos supermercados e como toda novidade, tem seu preço e custa caro.

Para nós Dukanianas que utilizamos muito os laticínios, pode fazer diferença no orçamento mensal se ao invés de compra-los pudéssemos faze-los.

E para alegria de todas, temos uma receita fácil e econômica, que te auxiliará no preparo do seu Iogurte Grego

Ingredientes:

• 1 litro de leite desnatado
• 3 colher (es) de iogurte 0% de gordura

Preparo:

1. Aqueça o leite até atingir a temperatura de 40 °C (O leite deve estar quente, mas não deve queimar) Faça a prova com o dedo.
2. Em um recipiente a parte adicione o iogurte e 3-4 colheres do leite aquecido. Misture bem (não deve conter grumos, a mistura deve ser lisa e bem dissolvida)
3. Em seguida, adicione o iogurte no restante do leite aquecido. Misture bem (Muito bem) Assim o iogurte se dissolverá completamente.
4. Tampe a panela e deixe descansar por 12 horas. Cubra a panela com algum tecido que aqueça (eu uso uma pequena manta)
5. Atenção: No tempo de descanso a panela não deverá ser tocada, pois isso pode prejudicar a formação do iogurte.
6. Após as 12  horas, um iogurte estará pronto, porém ainda não é o nosso Iogurte Grego.
7. Coe o iogurte em um coador forrado com um tecido de algodão por aproximadamente 12 horas.
8. Quanto mais tempo coar mais denso ficará, para ter a consistência do cream cheese deixe por 24 horas, caso você queira que se pareça com o queijo minas, deixe coar por 48 horas.
9. Para fazê-lo novamente na próxima vez use 3-4 colheres de sopa do iogurte feito por vc.